| Su embarazo - semana por semana | ||
| Estar embarazada es maravilloso pero al mismo tiempo puede ser un período fatigoso. En las páginas mencionadas a la derecha puede leer acerca del desarrollo de su bebé semana por semana durante los nueve meses siguientes. Esperamos que encuentre la información interesante y útil, y sobre todo que recuerde disfrutar del embarazo. |
Elegir su fase
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| El primer año de su bebé - mes por mes | ||
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El primer año de la vida de su bebé es muy interesante y muchas cosas van pasar durante el primer año. Su bebé aprenderá gatear, comer alimentos sólidos y a lo mejor decir sus primeras palabras. |
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| Su niño creciendo - año por año | ||
| Su niño está creciendo y ya no es un bebé. Lee acerca de los cambios en la vida de su hijo y como puede apoyar a su hijo en este período. |
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¿Por qué necesito vitamina E?
La función más importante de la vitamina E en el cuerpo humano es como antioxidante. Esto significa que protege a las células de los radicales libres, que son sustancias químicas dañinas en el organismo. La vitamina E ha estado asociada con efectos positivos contra el cáncer, enfermedades cardiacas y neurológicas, pero esto no se ha demostrado todavía.En dosis altas, la vitamina E puede disminuir la coagulación de la sangre, aportando protección contra los trombos.
¿Dónde puedo encontrar la vitamina E?
Las fuentes principales de vitamina E son:- Aceites vegetales
- Nueces
- Semillas
- Productos con granos enteros (integrales)
¿Cuánta necesito?
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Edad
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Vitamina E (mg/día) Consumo recomendado |
| 6-11 meses | 3 |
| 12-23 meses | 4 |
| 2-5 años | 5 |
| 6-9 años | 6 |
Niñas 10-13 años |
7 |
| Niños 10-13 años | 8 |
| Mujeres | 8 |
| Mujeres embarazadas | 10 |
| Mujeres lactantes | 10 |
| Hombres | 11 |
La absorción de la vitamina E depende del consumo de grasa poliinsaturada, porque es grasa soluble. La mayoría de los alimentos que son ricos en grasa insaturada también son altos en vitamina E.
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